优太医

        12月1日,广东韶关发生惊险一幕,一名老人买菜途中突发身体不适,踉跄几步后竟后仰摔向地面。所幸附近一名男子反应迅速,飞快将脚伸出垫在了老人的脖子下方,避免了老人的后脑勺直接接触地面。据悉,获救老人并无大碍,在板凳上休息一会后,家人便将其接回了家。

 

视频中这名男子的行为非常英勇,可以说是救了老人一命。

因为,后脑着地是非常危险且致命的。后脑的位置有呼吸心跳中枢脑干,它负责维持心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能,可以说是“生命中枢”。

人体大脑构造

 

但人体颅骨的构造又决定了后脑勺是头骨中较为脆弱的部分,摔倒时如果后脑勺着地,头骨容易发生裂纹或骨折,造成颅内出血,轻者可能会出现头痛、头晕、恶心或发生脑震荡,严重者可出现昏迷甚至死亡。

即使头骨未破裂,也可能发生脑挫伤。这是因为当运动着的头突然碰撞在外物体上时,头部瞬间由动态转为静态,而内部的脑组织由于惯性,仍然维持着运动,与颅骨发生碰撞,产生挫裂伤。这就好像一辆正在疾驰的巴士,猛地刹车,但车上的乘客还会不由自主往前倒一样。

而对老人来说,摔倒更为致命,哪怕不是后脑勺这种脆弱且关键的部位,只是普通摔倒,也会造成不小的伤害。

世界卫生组织发布报告指出,全球每年约有30余万人死于跌倒,其中老年人占一半以上。我国卫健委的数据表明,65岁及以上老年人跌倒死亡发生率为58.03/10万,是老年人首位伤害性死因,可称之为“头号杀手”。

 

这是由于老年人往往患有骨质疏松症,跌倒时极易发生骨折。虽然多数骨折并不马上致命,但若处理不当,可导致丧失活动能力,甚至出现多种并发症,最终夺去老人生命,因此医生常把老年人跌倒所致的骨折比作是“人生的最后一次骨折”。

尤其是正值冬季,身着更多衣物,老人活动的灵活性大大下降,增加了跌倒的可能性。并且,在冬季,老年人常见的慢性疾病,如关节炎、心血管疾病等,也会加重,影响他们的行动能力,增加跌倒的风险。

以下几个小技巧,可以有效降低老人跌倒的风险,快来看看有没有做对吧,看完也别忘了转发给家中老人哦~

 

1. 坚持运动锻炼

建议老年人在身体条件允许的情况下坚持运动锻炼,减少久坐。优先选择有利于增加肌力、增强平衡性的运动,比如瑜伽、太极、游泳等。

运动强度采取渐进性的方式,开始时每天进行5~10分钟,然后每周增加5分钟,直到可持续运动30分钟,且每次运动前后应有5~10分钟的运动暖身及休息拉伸。

 

2. 建立防跌倒意识

老年人应主动学习防跌倒知识,提高意识,养成良好习惯。如保持穿着合身的衣物,有防滑功能的平跟鞋子;在变换体位时动作不宜过快,在行走前应先站稳,再起步;起床时,应先转侧卧,双手用力撑床坐起。

 

3. 补充微量元素

老年人尤其是绝经后女性应常规补充钙剂维生素D,以防治骨质疏松。

 

4. 使用辅助器具

矫正视力,佩戴合适的眼镜。根据自身情况,选用合适的助行器,如手杖、四轮助行器、轮椅等。

 

5. 打造适老化家居环境

在楼梯、过道、淋浴区和坐便器等地方安置扶手,扶手应采用圆柱形,离墙面五公分左右,以利老人扶握;消除门槛及地面高度差;增设高度适合并带有扶手的换鞋凳;将易湿滑的地面更换成防滑材料地毯要固定好,使用不会滑动的地毯防滑倒,不要使用太厚的地毯及止滑垫,以免绊脚;淋浴区增设沐浴凳

 

家有一老,如有一宝。

家中老人的健康也需要子女的细心呵护,让我们从细节做起,给曾经为我们遮风挡雨的父母一个健康、快乐、安全的晚年生活😉

 

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参考来源:

预防跌倒,远离人生“最后一次骨折”-国家老年疾病临床医学研究中心中文版