人体大脑构造

但人体颅骨的构造又决定了后脑勺是头骨中较为脆弱的部分，摔倒时如果后脑勺着地，头骨容易发生裂纹或骨折，造成颅内出血，轻者可能会出现头痛、头晕、恶心或发生脑震荡，严重者可出现昏迷甚至死亡。

即使头骨未破裂，也可能发生脑挫伤。这是因为当运动着的头突然碰撞在外物体上时，头部瞬间由动态转为静态，而内部的脑组织由于惯性，仍然维持着运动，与颅骨发生碰撞，产生挫裂伤。这就好像一辆正在疾驰的巴士，猛地刹车，但车上的乘客还会不由自主往前倒一样。

而对老人来说，摔倒更为致命，哪怕不是后脑勺这种脆弱且关键的部位，只是普通摔倒，也会造成不小的伤害。

世界卫生组织发布报告指出，全球每年约有30余万人死于跌倒，其中老年人占一半以上。我国卫健委的数据表明，65岁及以上老年人跌倒死亡发生率为58.03/10万，是老年人首位伤害性死因，可称之为“头号杀手”。

这是由于老年人往往患有骨质疏松症，跌倒时极易发生骨折。虽然多数骨折并不马上致命，但若处理不当，可导致丧失活动能力，甚至出现多种并发症，最终夺去老人生命，因此医生常把老年人跌倒所致的骨折比作是“人生的最后一次骨折”。

尤其是正值冬季，身着更多衣物，老人活动的灵活性大大下降，增加了跌倒的可能性。并且，在冬季，老年人常见的慢性疾病，如关节炎、心血管疾病等，也会加重，影响他们的行动能力，增加跌倒的风险。

以下几个小技巧，可以有效降低老人跌倒的风险，快来看看有没有做对吧，看完也别忘了转发给家中老人哦~

1. 坚持运动锻炼

建议老年人在身体条件允许的情况下坚持运动锻炼，减少久坐。优先选择有利于增加肌力、增强平衡性的运动，比如瑜伽、太极、游泳等。

运动强度采取渐进性的方式，开始时每天进行5～10分钟，然后每周增加5分钟，直到可持续运动30分钟，且每次运动前后应有5～10分钟的运动暖身及休息拉伸。

2. 建立防跌倒意识

老年人应主动学习防跌倒知识，提高意识，养成良好习惯。如保持穿着合身的衣物，有防滑功能的平跟鞋子；在变换体位时动作不宜过快，在行走前应先站稳，再起步；起床时，应先转侧卧，双手用力撑床坐起。

3. 补充微量元素

老年人尤其是绝经后女性应常规补充钙剂和维生素D，以防治骨质疏松。

4. 使用辅助器具

矫正视力，佩戴合适的眼镜。根据自身情况，选用合适的助行器，如手杖、四轮助行器、轮椅等。

5. 打造适老化家居环境

在楼梯、过道、淋浴区和坐便器等地方安置扶手，扶手应采用圆柱形，离墙面五公分左右，以利老人扶握；消除门槛及地面高度差；增设高度适合并带有扶手的换鞋凳；将易湿滑的地面更换成防滑材料；地毯要固定好，使用不会滑动的地毯防滑倒，不要使用太厚的地毯及止滑垫，以免绊脚；淋浴区增设沐浴凳。

家有一老，如有一宝。

家中老人的健康也需要子女的细心呵护，让我们从细节做起，给曾经为我们遮风挡雨的父母一个健康、快乐、安全的晚年生活😉